####写Morning Pages 跟写日记的区别

与我们通常认为的日记不同，写Morning Pages 更像是清空杂念的一种冥想，尤其是清除负面情绪。另外，在进行 Artist’s way 方法的有些阶段，你可以在 Morning pages 中尝试回答 Julia 给出的一些问题。这些问题会帮助你认识真正的自己。

Julia 建议在早上一起床第一件事就是写 Morning pages，每天写满3页纸就可以。

The journal you hold in your hands is first and foremost intended as just such a companion. Through it, you will be contacting yourself: your hopes, fears,dreams,aspirations, and the simple daily flow of life. Through it, you will find privacy, a sort of portable “room of your own” where your opinion is off the record, except to your own eyes.

Morning pages 将作为你的行动指南。通过它，你跟自己对话，讨论希望、恐惧、梦想、志向以及日常
 生活。通过它，你感到私密的安全感，它就像一间属于你的房间，在这里你可以自由表达自己的想法。

They are used to siphon off whatever nebulous worries, jitters, and preoccupations stand between me and my day.

你可以使用 Morning pages 清除阻隔在你和新的一天之间的任何阻隔，不论是隐隐约约的担忧、紧张
还是长期以来一直专注的事情。

需要注意的是，你不需要像写文章一样地写 Morning pages。只要拿起笔，想写什么就写什么，实在没什么想写的，甚至可以从描述手边的一件东西和听到的声音等等，下笔开始写。记住，写 Morning pages 的目的不是要写长篇小说、优质散文，而是将杂念列出来，写下来的过程相当于将这些思维抛出来，从而清空大脑想更重要的事情。

Although occasionally colorful, the morning pages arc often negative, frequently fragmented, often self-pitying, repetitive, stilted or babyish, angry or bland—even silly sounding.

尽管有的时候，Morning pages 可能会是丰富多彩的，大部分时候的 Morning pages 的内容都是消
极的、语意不连贯的，还有自怜的、重复性的、生硬的或者幼稚、愤怒或者乏味的——甚至愚蠢的。

写 Morning pages 的另一项功能就是对抗你内心的批判、评价机制。每个人的内心都有一个“理智”的声音，总是对我们的行为进行批评：“你这个做的不好，怎么能这么糟；我不能这样做，还差得太远。”

We are victims of our own internalized perfectionist, a nasty internal and eternal critic, the Censor, who resides in our (left) brain and keeps up a constant stream of subversive remarks that are often disguised as the truth.
Always remember that your Censor’s negative opinions are not the truth.

The Morning pages teach logic brain to stand aside and let artist brain play.

我们都是内心的完美主义者的自我的受害者，这种完美主义是个讨厌的内部和外部的批评家，审查
者（the Censor）就是我们的左脑逻辑性思维，它经常将颠倒黑白的言论伪装成事实。
Morning pages 的目的就是让逻辑的左脑退出主动，而让艺术性的右脑活跃起来。

这里其实就是用 Morning pages 的无序混沌状态，打破语义逻辑顺序，让左脑无法进行分析评判，而感受性的、创意性的右脑自然就掌握主动、活跃起来。

摘录来自: Julia Cameron. “The Artist’s Way”。 iBooks.

我们将在最近开始 “_Aritist’s Way circle _”(暂定名)的活动圈子，跟朋友们一起进行恢复创造力的学习。
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